פסיכותרפיה - C.B.T, D.B.T
C.B.T - Cognitive Behavioral Therapy
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (באנגלית: Cognitive Behavioral Therapy, CBT) ומבוסס על הרעיון שכדי ליצור שינוי אצל המטופל יש צורך בשינוי בתפישת המציאות, כדי ליצור שינוי זה יש צורך להטמיע שינוי בהתנהגות ולכן יש צורך גם בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות מיטיבות ומקדמות. הטיפול הוא שיטתי, מכוון מטרה אקטיבי. בהסתכלות של כאן ועכשיו .
הגישה ההתנהגותית מניחה שתהליכים קוגניטיביים, כגון מחשבות אוטומטיות, נרכשים בתהליכי למידה ושכל אחד מגיב אחרת כלפי המציאות בהתאם לתפיסתו ולפרשנות שהוא נותן לה. "חשיבה יוצרת מציאות".
הטיפול הקוגניטיבי מתמקד בזיהוי דפוסי החשיבה הלקויים והקניית דפוסים סתגלניים במקומם. הטיפול מתבסס הן על עקרונות מתחום הלמידה, והן על ניתוח לוגי ושכנוע מילולי-שכלתני.
הטיפול הקוגניטיבי שם דגש על תהליכים פנימיים וכולל התנסות מעשית מונחית על ידי המטפל המותאמת לכל מטופל.
לעיון במאמר שפרסמתי במאי 2018 בירחון חיים בעמק - "להכיר את הבורות ולעשות שינוי - טיפול קוגניטיבי התנהגותי"
D.B.T - Dialectical Behavioral Therapy
DBT הינה שיטת טיפול המיועדת לסייע למטופלים שחייהם מאופיינים בדפוס של חוסר יציבות , מערכות יחסים בינאישיות , אימפולסיביות , דימוי עצמי ירוד , דפוסי התנהגות של פגיעה עצמית אליהם פונים כהתמודדות עם רגשות שליליים ומציקים שקשה לשאת אותם , שינויים חדים במצב הרוח , תחושת ריקנות כרונית , זוהי שיטה המקבילה ברבים מעקרונותיה והטכניקות לCBT אך מכניסה שיטות ועקרונות ייחודיים , ולכן החלק הדיאלקטי , D ,תופס מקום חשוב בטיפול .
מחקרים בתחום הפרעה זו מראים שאחרי טיפול עקבי יש ירידה בסימפטומים .
בטיפול משלבים לימוד והפנמה של מיומנויות בתחום היעילות הבינאישית , מיינדפולנס- קשיבות מודעת , עמידה במצוקה , וייצוב רגשי . כאשר המטרה להגיע להרגשה של חיים ששווה לחיות אותם .