בתיה וקסלר הגואל

דברים שחשוב לדעת על חרדה (מתוך מאמר שנכתב ע"י ד"ר יורם צדיק ):

1. החרדה היא תגובה גופנית - תגובת יתר של הגוף שמגיב כאילו הוא במצב חירום. במצב חירום אמיתי או בעת פעילות פיזית מואצת (כמו ריצה) תופעות אלה נחשבות כנורמליות.

2. לחרדה יש גם היבטים שקשורים למחשבות, לרגשות ולהתנהגות.

3. הרגשת החרדה היא מאוד לא נעימה אך לא מתים ממנה (זאת בתנאי שנשללו בעיות פיזיות).

4. חרדה מתנהגת כמו עקומת פעמון - היא עולה, מגיעה לשיא ואחר כך תמיד יורדת.

5. התקפי החרדה מאופיינים בשלושה מימדים: תדירות, משך ועוצמה. כאשר יש ירידה באחד או בכמה מהמימדים - זהו שיפור.

6.  בעיה קשה בהפרעת החרדה היא ההימנעות. ההימנעות היא יעילה מאוד לטווח הקצר כי אדם שנמנע מהסיטואציה שגורמת לו חרדה מוריד את מפלס החרדה על ידי ההימנעות, אך לטווח ארוך ההימנעות מביאה לצמצום הולך וגובר של העולם.

7. הטיפול שנמצא יעיל במיוחד במחקרים מבוקרים לטיפול בהפרעות חרדה הוא CBT.